Xông khô là gì, có tác dụng gì? Phân biệt xông khô và xông ướt

Xông khô là một trong các liệu pháp giúp nâng cao sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về hình thức xông hơi này mà chỉ quen thuộc với cách xông hơi bằng nước nóng. Vậy xông hơi khô là gì và thực hiện như thế nào cho hiệu quả và đúng nhất?

Bạn đã biết xông hơi khô là gì chưa?

Xông hơi khô là gì? Sự khác nhau giữa xông khô và xông ướt?

1. Xông khô là gì?

Xông hơi khô có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe, sắc đẹp đã rất phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là tại các nước phương Tây. Ở Việt Nam thì phương pháp xông khô này dần dần trở nên phổ biến và được ưa chuộng hơn.

Với hình thức xông hơi khô, người ta sẽ sử dụng sỏi hoặc đá rồi đun nóng lên để làm tăng độ ẩm bên trong lên tới trên 50 độ C, mức nhiệt cao nhất có thể đạt tới 75 độ C, cùng với mức độ ẩm là 10% trong phòng giúp cơ thể đổ mồ hôi và tự làm giảm đi nhiệt độ.

Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô được điều chỉnh nhờ đá tỏa nhiệt đặt trên những thanh điện trở. Những viên đá tỏa nhiệt này sẽ được trải đều khắp căn phòng. Ngoài ra, để tăng nhiệt độ và độ ẩm thì kỹ thuật viên của các phòng xông hơi sẽ thường xuyên cho một lượng nhỏ nước và thường độ ẩm đó cũng sẽ nhanh chóng mất đi.

Xông hơi khô là gì mà nhận được nhiều sự quan tâm đến vậy?

Thông tin thêm

Massage Onsen Là Gì? Các Dịch Vụ Trải Nghiệm Đáng Thử Nhất

Xông hơi có tác dụng gì? TOP 10 Lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể

2. Phân biệt xông hơi khô và xông hơi ướt khác nhau như thế nào?

Xông hơi được chia thành hai loại là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi loại đều có tác dụng cũng như cách sử dụng khác nhau mà nếu không sử dụng đúng cách sẽ không đạt được những hiệu quả tốt nhất.

• Xông hơi ướt là cách dùng hơi nước nóng để làm nóng cơ thể và tăng tiết mồ hôi. Phương pháp này giống như các cách từ xa xưa sử dụng là dùng hơi nước nóng trong những nồi nước đun sôi để nó bốc hơi lên. Sau đó toàn bộ cơ thể sẽ nóng lên và toát mồ hôi, khi đó độ ẩm trong phòng xông có thể đạt tới 100%, hơi nước sẽ mù mịt và khiến độ ẩm bão hòa. Quá trình xông hơi ướt sẽ sử dụng một thiết bị là chiếc máy đun nước, sau khi nước được làm nóng lên sẽ được xả trực tiếp hơi nước qua một ống dẫn vào phòng xông, nhiệt độ trong phòng lúc này có thể lên tới 50 độ C và người sử dụng có thể tùy chỉnh mức nhiệt độ theo mong muốn của mình.
• Xông hơi khô khác với xông hơi ướt là không dùng nhiệt của nước nóng mà sử dụng nhiệt tỏa ra từ những viên sỏi hoặc viên đá được đun nóng. Bởi không có nhiều hơi nước nên độ ẩm trong phòng xông hơi chỉ đạt khoảng 10% nhưng mức nhiệt lên tới 50 độ C cho cảm giác nóng và khô.

Phân biệt phòng xông hơi khô và xông ướt có thể quan sát thiết kế của phòng xông đó, phòng xông ướt thường được ốp gạch kết hợp với những tấm kính để ngăn thoát nhiệt và hơi nước. Còn phòng xông khô sẽ được làm từ gỗ để hạn chế sự hấp thu nhiệt và đảm bảo an toàn cho những người sử dụng.

Phân biệt những đặc điểm khác nhau của xông khô và xông ướt

Xông hơi khô và xông hơi ướt loại nào tốt hơn và nên xông khô hay xông ướt trước để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Xông hơi ướt và xông hơi khô nếu đúng cách đều mang tới nhiều lợi ích khác nhau và muốn lựa chọn được phương pháp phù hợp với mình thì cần cân đối đến lợi ích của từng loại.

Xông hơi ướt có nhiều hơi nước nóng sẽ làm giãn các mao mạch, lưu thông khí huyết và làm giảm đi tình trạng viêm mũi, đờm ho có thể được đẩy ra một cách dễ dàng.

Xông hơi khô làm cho cơ thể tạo ra những cơn sốt nhân tạo, làm thoát mồ hôi tạo ra những phản ứng sát khuẩn tự nhiên giúp tạo nên những kháng thể có thể chữa được những bệnh về nấm, vi khuẩn và đào thải ra khỏi cơ thể.

Với mức nhiệt độ cao từ quá trình xông hơi khô sẽ giúp cho lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng, bắp chân, bắp đùi đi theo hướng mồ hôi và thoát ra ngoài.

Hơn thế nữa, nhiều chi em cho rằng phương pháp xông hơi khô như một phương pháp giảm cân hiệu quả và có thể làm đẹp tại các thẩm mỹ viện bởi chúng mang lại hiệu quả thực.

Theo các chuyên gia thì nên xông hơi khô trong khoảng 5 tới 10 phút rồi nghỉ ngơi ít phút và chuyển sang thư giãn tại phòng xông hơi ướt.

Như đã nêu trên, ngoài những loại ích chung thì mỗi loại xông hơi khô hay ướt lại mang tới những hiệu quả riêng. Với nhu cầu khác nhau của từng người thì có thể lựa chọn sử dụng những phương pháp khác nhau hoặc sử dụng kết hợp cả hai phương pháp đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nên sử dụng phương pháp xông hơi nào trước đều phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Dù cho xông hơi bằng phương pháp nào trước thì mục đích cuối cùng cũng là giúp cho cơ thể được thư giãn, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Nên xông khô hay xông ướt trước tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của bạn

Xông khô có tác dụng gì đối với sức khỏe mỗi người?

Không phải ngẫu nhiên mà xông khô lại được mọi người ưa thích. Xông hơi khô mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời như:

• Xông khô mang tới cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người sử dụng:

Xông hơi tại một không gian ấm cúng, kín đáo cũng những hương thơm từ gỗ tự nhiên giúp cho cơ thể cảm thấy dễ chịu, thư giãn. Đây cũng được xem là một trong những phương pháp chữa lành cơ thể, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi và cân bằng trạng thái tinh thần.

• Xông khô giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tuần hoàn:

Xông khô có nhiều tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch  của cơ thể con người. Nếu thực hiện xông hơi khô đều đặn và đúng cách, hệ thống tuần hoàn máu sẽ hạn chế được tối đa sự rối loạn và cũng giúp hệ tuần hoàn lưu thông ổn định hơn. Đồng thời, có thể cải thiện được các triệu chứng tăng hay giảm huyết áp bất ngờ hoặc tình trạng hoa mắt chóng mặt khi thay đổi tư thế.

• Xông khô giúp cho làn da trở nên mịn màng hơn:

Xông hơi khô làm nóng cơ thể và bài tiết mồ hôi. Thông qua tuyến mồ hôi tiết ra, các bụi bẩn và độc tố sẽ theo ra ngoài làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ đi những sợi bã nhờn ở trong làn da, làm sạch và da sẽ sáng mịn hơn. Ngoài ra, hơi nóng trong phòng xông hơi còn giúp loại đi những vi khuẩn, ký sinh trùng mang tới tác dụng giảm mụn một cách đáng kể.

• Xông hơi còn giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Ngoài những lợi ích kể trên như giảm stress, chăm sóc da, tăng cường miễn dịch… thì xông hơi còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Bởi khi hơi nóng bốc lên có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa ở các vùng đùi, mông, bụng… Khi kết hợp cùng một chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn bạn sẽ giảm cân đáng kể và sở hữu một vóc dáng săn chắc, cân đối và khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, với mỗi lần xông hơi, bạn có thể tốn lượng calo tương đương với 20-30 chạy bộ.

Bạn đã biết xông khô có tác dụng gì chưa?

Cách xông hơi khô an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất

– Trước khi thực hiện xông khô cần lưu ý:

• Không giống như việc xông hơi ướt, vì không có hơi nước như xông hơi ướt nên độ ẩm trong phòng xông khô rất thấp chỉ vào khoảng 10 %. Để cho quá trình xông khô đạt được hiệu quả cao, bạn cần phải tắm hoặc làm sạch cơ thể trước khi bước vào phòng xông hơi khô. Điều này giúp cho làn da của bạn ẩm ướt và dễ thích ứng hơn khi nhiệt độ trong phòng thay đổi.
• Về trang phục, bạn chỉ nên mặc những loại quần áo mỏng hoặc có thể quấn một tấm khăn mềm thôi.
• Khi nhiệt độ cao và độ ẩm thấp có thể dễ dàng làm cơ thể bị mất nước nên bạn cũng cần uống thêm một cốc nước để bổ sung cho mình lượng nước cần thiết cho cơ thể, tránh bị mất nước quá mức.

– Lưu ý trong quá trình xông hơi khô:

• Bạn nên nhỏ nước hoặc các loại tinh dầu thơm lên trên bề mặt đá sauna nhằm làm tăng độ ẩm trong phòng xông. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nhỏ một lượng vừa phải thôi, không nên nhỏ quá nhiều để tránh tình trạng thiếu oxy có thể gây khó thở. Lưu ý là không để mức nhiệt độ trong phòng xông khô lên quá cao, mức nhiệt tốt nhất là từ 50 độ C trong phòng.
• Ngoài ra, cũng không nên xông hơi quá lâu, thời gian xông khô chỉ nên trong khoảng 15 đến 20 phút là một khoảng thời gian hợp lý.

– Lưu ý sau khi ra khỏi phòng xông khô:

• Sau khi xông khô thì cơ thể ít nhiều sẽ bị mất nước một lượng nhất định. Khi đó, bạn nên uống một cốc nước khoảng 250ml để bù lại lượng nước đã mất. Bổ sung nước lọc hoặc nước ép trái cây chứ không nên sử dụng những loại thức uống có cồn hay có gas.
• Bạn cũng có thể xông lần hai sau khi đã nghỉ ngơi. Ở lần xông tiếp theo này thì nên kết hợp xông hơi và massage nhẹ nhàng cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Khi kết thúc quá trình xông khô, bạn hãy nghỉ ngơi một lúc và lau người bằng khăn khô.

Cách xông hơi khô an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất

Một số lưu ý về quá trình xông khô cần biết

– Xông hơi khô không áp dụng cho những đối tượng mắc các bệnh lý về tim mạch như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, tiền sử mắc các bệnh đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, những người đang bị sốt hay mắc những vấn đề về da liễu hoặc phụ nữ có thai, người bị suy nhược cơ thể cũng không được phép thực hiện xông hơi.

– Không nên xông hơi khô sau khi ăn quá no hay bụng đang quá đói hoặc đang trong tình trạng say sỉn vì sử dụng những loại đồ uống có cồn như rượu bia…

– Thời gian xông khô mỗi lần chỉ nên từ 15 tới 30 phút tùy thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người khác nhau. Ngồi hoặc nằm thư giãn trên những băng ghế hơi nóng giúp mở rộng lỗ chân lông, thấm vào cơ thể.

– Tần suất thực hiện xông hơi khô chỉ nên thực hiện 3 ngày/lần để đảm bảo rằng sau mỗi lần xông hơi cơ thể bạn đều cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh.

– Không nên tắm ngay sau khi xông bất kể là tắm nước nóng hay nước lạnh. Bởi vì nếu tắm nước ấm sẽ làm cho lỗ chân lông tiếp tục giãn nở thêm một lần nữa rất có hại cho sức khỏe. Còn nếu tắm nước lạnh có thể cơ thể sẽ bị cảm mạo phong hàn.

Lưu ý một số điều khi thực hiện xông khô sẽ giúp bạn có những trải nghiệm hữu ích nâng cao sức khỏe

Bài viết trên đây đã cập nhật cho bạn đọc những thông tin liên quan đến hình thức xông khô. Chắc hẳn bạn đã biết phân biệt giữa xông khô và xông ướt cũng như tác dụng của hai hình thức này để lựa chọn cho mình một hình thức xông hơi phù hợp nhé!